PARA DESARROLLAR LA FUERZA
Conoce tu cuerpo.

Tanto si quieres buscar ejercicios para desarrollar alguna zona de tu cuerpo, como si necesitas estirarla o simplimente porque te gusta llamar a cada cosa por su nombre, te ponemos aquí unos dibujos sobre los principales músculos del cuerpo humano.


Cuestiones a tener en cuenta para trabajar la fuerza.

¿Qué trabajar primero en un mismo día ¿resistencia o fuerza?: https://www.youtube.com/watch?v=T5F6psgdR08


Elige tus ejercicios.


Para poder diseñar tu propio plan de entrenamiento te facilitaremos alguna bateria de ejercicios. Como ya te hemos explicado en clase puedes elegir distintos métodos o sistemas de entrenamiento, eso depende del objetivo que te plantees o de lo que tu prefieras. También con algunos métodos se trabajan de manera más eficaz determinados grupos musculares .

Trabajo con TRX

El TRX, o entrenamiento en suspensión, fue creado por el ejército americano para suplir la necesidad de mantener una condición física óptima sin los equipos adecuados de entrenamiento ni un espacio habilitado para ello. Partiendo del cinturón de un paracaídas, se entrena con el peso corporal como resistencia.
En el siguiente vídeo encontrareis una batería de ejercicios para trabajar los diferentes grupos musculares.

Trabajo con "Bandas Elásticas" o "Gomas"


Aquí tenéis algunos vídeos que os muestran el trabajo con gomas

Trabajo con "Autocarga"

En este archivo encontrarás ejercicios para trabajar los abdominales


Un enlace para ver ejercicios de abdominales

http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0&feature=related

Aquí puedes disponer de una bateria de ejercicios de diversos grupos musculares


Ejercicios para potenciar las piernas

Trabajo con "Sobrecarga"

Pinchando encontrarás ejercicios con mancuernas y máquinas