En esta pagina puedes encontrar los contenidos teóricos que veremos durante este curso. Son los temas básicos que debes utilizar para adquirir los conocimientos teóricos de la asignatura.

Evaluación

Aquí tenéis los documentos de la unidad didáctica de voleibol, de ella podéis sacar las fichas de entrenamiento, calentamiento o las actas para los partidos:

El calendario para 1º E bach y 1º C (2016-17) es distinto por eso os pongo dos archivos diferentes


TRABAJO PARA LA 1ª EVALUACIÓN curso 2017-18 (1º F bach)

Titulo: " Ejercicio físico y salud"
Para realizar el trabajo debes ver los vídeos y leer los artículos propuestos en la parte inferior, por supuesto que también puedes consultar otras fuentes.
En el trabajo deben estar incluidos los siguientes contenidos:
  • Concepto de salud y enfermedad
  • Hábitos de la población en cuento a la práctica de ejercicio físico. Qué hábitos tiene la población adulta y joven respecto al ejercicio físico.
  • Beneficios que nos puede aportar la actividad física.
  • Degeneración hipocinética ¿Qué es?. Enumeración y explicación de enfermedades asociadas al sedentarismo. Propuestas de tratamientos relacionados con el ejercicio físico para prevenirlas o curarlas.
    • Enfermedades del aparato locomotor asociadas al sedentarismo. Osteoporosis. Atrofia muscular o Sarcopenia
    • Enfermedades cardiovasculares.¿Qué son?. Factores de riesgo.
      • Qué es el síndrome metabólico. Índices a tener en cuenta paa considerar que se padece síndrome metabólico
      • Qué es la enfermedad coronaria. Definición de aterosclerosis.
      • Otras enfermedades cardiovasculares. Accidentes cerebro vasculares. Hipertensión arterial
      • Prevención de estas enfermedades.
      • El ejercicio físico y las enfermedades cardiovasculares.
    • Obesidad y sobrepeso. Definición de cada una de ella.
      • ¿Qué es el IMC? Calcular el IMC personal.
      • ¿Qué son los adipocitos y se ocurre con su aumento de nº y tamaño? ¿En qué época de nuestra vida es más importante controlarlos?
      • ¿Cómo afecta a la salud la distribución de la grasa corporal?
      • Enfermedades que produce la obesidad. ¿Sobre qué se debe incidir para prevenirlos?.
      • Qué tipo de ejercicio físico nos ayuda a perder peso.
      • Características de una dieta saludable.Cuestiones importantes de la alimentación para prevenir la obesidad. La importancia de las grasas y los carbohidratos en la obesidad.
El trabajo se debe presentar incluyendo:
  • Portada ilustrada, título del trabajo, nombre y los dos apellidos, curso.
  • Índice.
  • Debes de elaborar un trabajo con un fin divulgativo, por tanto la redacción debe ser coherente y amena, clara, bien justificados los argumentos y la presentación atractiva incluyendo dibujos.
  • Bibliografia.
  • Páginas numeradas.

Más abajo dispones de vídeos y artículos donde podrás obtener la información necesaria. Visualízalos tomando notas que te permitan completara todos los apartados del trabajo.

¡¡¡Ánimo!!!! seguro que aprendes cosas prácticas para tu vida y tu salud

Tema: Ejercicio físico y Salud

PARA LA INTRODUCCIÓN¿Qué es la salud según la OMS? ¿qué es la enfermedad?


En los siguientes dos vídeos encontrarás una introducción sobre los hábitos de la población respecto al ejercicio físico. Después de verlos debes poder contestar a las siguientes preguntas:
¿Cómo son los porcentajes de población española que practica ejercicio físico respecto a Europa?
¿Qué ocurre con los jóvenes y la obesidad?Motivos de los adultos para justificar la inactividad?

¿Qué motivos aluden los adultos para justificar la inactividad?
¿Qué motivos aluden los jóvenes para justificar la inactividad?
¿Qué tipo de población es la que más practica?
¿En qué momento de la vida es importante fomentar la práctica de ejercicio físico? . ¿Por qué?
¿Cuáles son las consecuencias de la inactividad en los jóvenes?
¿Cuáles son las recomendaciones de los expertos?


Algunas hábitos respecto al ejercicio físico en los adolescentes y las consecuencias de la inactividad física :






En este vídeo se habla de la carrera pero los beneficios para prevenir algunas enfermedades se pueden aplicar a la actividad física en general.



PARA EXPLICAR LA DEGENERACIÓN HIPOCINETICA

Degeneración hipocinética es la disminución de la capacidad funcional de varios órganos y sistemas a causa de la inactividad (la hay en muy diferentes grados, paciente escayolado, conductores, oficinistas…). Se trata de un mal característico de nuestro tiempo en cierto modo ocasionado por los cambios que la tecnología han provocado en la forma de vida del ser humano. Esta inactividad, en muchas ocasiones, es la causa de diversos trastornos de la salud como:
  • Enfermedades del aparato locomotor asociadas al sedentarismo
    • OSTEOPENIA Y OSTEOPOROSIS (pérdida de proteínas y minerales de los huesos, lo que lo hace propensos a las fracturas. El ejercicio físico es fundamental para fijar el calcio en los huesos, las inserciones musculares resultan fortalecidas y los ligamentos entrenados son más gruesos y fuertes.)
    • SARCOPENIA O ATROFIA MUSCULAR (debilidad muscular progresiva, sarcopenia)
    • PÉRDIDA DE FLEXIBILIDAD (el tejido blando de las articulaciones se torna tenso y se acorta, lo que limita el movimiento)

  • Enfermedades cardiovasculares.
    • ¿Qué es la ateroesclerosis?
    • Enfermedad coronaria
    • Otras enfermedades cardiovasculares que se pueden prevenir con el ejercicio físico.

Puedes conocer cuáles son algunos de las patologías que se producen como consecuencia del sedentarismo:
sarcopenia


¿Qué es la osteoporosis?


En el próximo vídeo se hace una animación de la actuación de los osteoclastos (representados en rosa) y los osteoblastos (representados de azul)Los osteoclastos se encargan de eliminar partes del hueso, especialmente las que están deterioradas. Los osteoblastos tienen como función regenerar el hueso en los lugares donde se ha perdido. Si la acción de los osteoclastos es mayor que la de los osteoblastos se produce primero la osteopenia y después la osteoporosis

Este vídeo es interesante para saber como se fija el calcio a los huesos. Es largo por lo que quizás lo más interesante es la primera parte donde explica como se calcifica el hueso. Al final hay una parte médica que es demasiado específica para nuestro tema.



PARA HABLAR DE LA ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES. En este vídeo puedes ver qué es la ateroesclerosis y sus factores de riesgo
¿Sabes qué ocurre con la hipertensión arterial?En este vídeo te explica cuáles son los factores de riesgo principales para sufrir enfermedades cardiovasculares. También te propone medidas para prevenirlas, algunas son más imprescindibles, intenta distinguirlas y justificar por qué.


Aquí puedes ver en qué consiste la enfermedad coronaria
Si lees este artículo podrás conocer más sobre la relación entre ejercicio físico y prevención de infartos: http://buenaforma.org/2011/08/22/importancia-del-ejercicio-en-la-prevencion-del-infarto/Aquí encuentras información sobre los accidentes cerebro-vasculares, ictus


PARA HABLAR DE LA OBESIDAD
¿Qué es la obesidad y el sobrepeso? Sobrepeso y obesidad

En el vídeo puedes aprender a detectar si tienes un peso normal o hay sobrepeso. Para ello ñse puede calcular el IMC personal y ver entre qué baremos te encuentras

Problemas de sobrepeso y obesidad en nuestra sociedad: En este artículo de El Pais digital puedes obtener datos significativos sobre el sobrepeso y la obesidad tanto en adultos como en niños y jóvenes y las causas que nos llevan a esta situación.
http://www.elpais.com/articulo/sociedad/Sanidad/alerta/problemas/sobrepeso/ninos/jovenes/elpepusoc/20051024elpepusoc_2/Tes

En este vídeo podrás conocer que son los adipocitos, como se forma la grasa y qué es el síndrome metabólico (este está muy relacionado con las enfermedades cardiovaasculares y con la diabetes)
Obesidad y síndrome metabólico

Si te lees este artículo puedes encontrar información sobre cómo se debe plantear el ejercicio físico para reducir la grasa corporal: http://www.deportesalud.com/deporte-salud-eliminar-grasas-con-deporte-y-actividad-fisica.html
Sobre la lipolisis o quema de grasas: http://www.vitonica.com/anatomia/todo-lo-que-debes-saber-sobre-las-hormonas-y-la-quema-de-grasa
Sobre la pérdida de peso y la pérdida localizada de grasa mitos y creencias: https://www.youtube.com/watch?v=uUv_n0DsaMk


Normalmente se reducen las grasas cuando hay problemas de sobrepeso pero en este vídeo podéis ver qué responsabilidad tienen los glúcidos refinados en ello.




2ª Evaluación

El tema que os servirá para preparar el examen de la segunda evaluación es ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO. Lo podréis descargar pinchando en el recuadro siguiente:

Este es el tema que debéis utilizar los alumnos/as de 1º C y E de bachillerato curso 2016/17. Como ya os he explicado este tema está preparado para que tengáis material concreto para elaborar el trabajo de la 3ª evaluación.

1º C y 1º E de bachillerato, para el examen de la 2ª evaluación debéis preparar las preguntas de examen que aquí os dejo. Recogen conceptos básico que tenéis que controlar:


Este otro es el tema del resto de los grupos


Os recomendamos que pongáis especial atención en comprender los conceptos pues este tema será la base para que podáis realizar con éxito el trabajo de la tercera evaluación que consistirá en realizar una planificación personal de entrenamiento. ¨¡Ánimo!





3ª Evaluación


TRABAJO TEÓRICO: "Plan de acondicionamiento físico personal".
Para el alumnado de 1º C y E bachillerato curso 2016-17
Para esta evaluación deberéis elaborar un "Plan de acondicionamiento físico personal". Podréis apoyaros en los apuntes que estudiásteis en la 2ª evaluación. También es importante que utilicéis otras fuentes de información algunas de ellas podéis encontrarlas en esta wiki.

La entrega será el miércoles 17 de mayo para 1º C y el jueves 18 para 1º E.

Aquellos trabajos entregados fuera de fecha tendrán penalizada la calificación con el descuento de 1 punto por cada día de retraso.
Pinchando aquí obtendrás las normas para la elaboración del trabajo:



Utiliza para la elaboración los apuntes de la 2ª evaluación.
Además de las fuentes de información de las que tu dispongas, puedes utilizar algunos enlaces pinchando en el navegador de la izquierda de esta página, justo donde te pregunta "¿QUIERES MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA?. Ahí tienes disponible información para desarrollar cada una de las cualidades físicas y también imágenes que podrás copiar, de esta forma ahorraréis tiempo en la búsqueda y podréis centraros en el contenido del trabajo que es lo más importante.


UNIDAD DIDÁCTICA DE FÚTBOLSALA

FICHA DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FÚTBOLSALA.
Posiciones en el campo en fútbolsala